Meditation
Offenes Herz und weiter Geist - Fülle des Seins
Meditation ist das Herz des Buddhismus.
Wenn wir Meditation üben, öffnen wir uns für freundliche und mitfühlende Aufmerksamkeit gegenüber dem, was gerade geschieht.
Wir entdecken die offene Weite unseres Gewahrseins, Raum so offen wie das weite Firmament.
In der Meditation erscheinen unsere Gedanken und Gefühle wie Wolken, die kurze Zeit verweilen und sich dann wieder auflösen.
Wir öffnen Herz und Geist für die Schwierigkeiten und Freuden des Lebens und schließen nichts aus.
Dabei geht es um eine mitfühlende Offenheit und die Fähigkeit, inmitten aller möglicher Erfahrungen bei uns selbst zu bleiben.
Auf diese Weise entdecken wir die Fülle unseres Seins und die Frische des Augenblicks.
Seit den 1980 er Jahren beschäftige ich mich mit spirituellen Wegen für Frauen.
2003 führte mein Weg mich zum Buddhismus. Hier begegnete ich meiner Meditationslehrerin Sylvia Wetzel, von der ich ausgebildet und 2025 als buddhistische Meditationslehrerin autorisiert wurde.
Neben der Meditation der Grünen Tara praktiziere ich Formlose Meditation, wie sie in der Dzogchen/Mahamdudra Tradition des tibetischen Buddhismus gelehrt wird. Hierzu erhielt u.a. ich Unterweisungen von Lama Shenpen Hookham, Lama Agnes Pollner („Unterwegs ins Herz der Dinge“) und Lama Tilmann Lhündrup („Mondstrahlen des Mahamudra“).
Ergänzend öffnen mir die Übungen aus dem Zapchen – eine auf den Körper bezogene Meditationspraxis – Tore zu tieferen Räumen und Prozessen unserer Körper-Geist- Einheit.
Hierbei orientiere ich mich vor allem an Cornelia Hammer als Lehrerin (Zapchen Tsokpa Institut Kassel).
Infos zu meinen aktuellen Meditationsangeboten finden sie ganz am Ende der Seite unter Mein Weg mit der Grünen Tara
Meditation und Buddhismus haben meine Arbeit als Psychotherapeutin bereichert und mich in meinem mitfühlenden und respektvollen Umgang mit Leid ebenso bestärkt wie in der Würdigung des inneren Reichtums aller, die zu mir kommen.
Die Grüne Tara wird in allen tibetisch-buddhistischen Traditionen als Symbol des Erwachens in einem weiblichen Körper verehrt. Mit ihrem liebevollen Blick schaut sie wohlwollend auf alles, was erscheint. Sie nimmt uns vollkommen an, so wie wir sind.
Wenn wir die Lichtgestalt der Grünen Tara regelmäßig in der Meditation visualisieren, öffnen sich Tore zu den tiefsten Dimensionen unseres Seins.
Ihre Hauptqualitäten sind Weisheit, Furchtlosigkeit, unermessliche Großzügigkeit sowie kluges und mitfühlendes Handeln zum Wohle aller Wesen. Durch regelmäßige Praxis können wir die Qualitäten der Grünen Tara in uns selbst entdecken und kultivieren.
Besonders für Frauen (FLINTA) hat sich die Meditationspraxis der Grünen Tara, wie sie von Sylvia Wetzel und anderen Lehrerinnen im Tara Libre Netzwerk gelehrt wird, als unterstützend und hilfreich erwiesen.
Regelmäßige Meditationspraxis, Begleitung von Lehrerinnen im Tara libre Netzwerk Austausch mit anderen Praktizierenden, können zu einer wahren Zuflucht in einer komplexen und oft verunsichernden Welt werden und uns Orientierung im Ozean des Lebens geben.
Der Grünen Tara und meiner Meditationslehrerin Sylvia Wetzel begegnete ich im Frühjahr 2007. Seitdem habe ich regelmäßig an Meditationskursen, Retreats und Arbeitsgruppen bei Sylvia und anderen Lehrerinnen im Tara Libre Netzwerk teilgenommen.
Von 2017 bis 2019 habe ich in Retreats von Sylvia Wetzel assistiert.
2018 wurde ich von ihr autorisiert, Einführungen in die Meditation der Grünen Tara zu geben und als Mentorin Grüne Tara Meditationsgruppen zu begleiten.
Seitdem Sylvia Wetzel sich 2020 aus längeren Retreats zurückgezogen hat, assistierte ich in Kursen anderer Lehrerinnen im Tara libre Netzwerk und wurde dabei weiter von Sylvia Wetzel begleitet.
Am 21.September 2025 autorisierte sie mich in Hamburg zur Buddhistischen Meditationslehrerin im Tara Libre Netzwerk.
Ausserdem gehöre ich zum Tara-Sukha-Kreis, einer Gruppe von fünf Lehrerinnen im Tara Libre Netzwerk, die sich seit 2024 regelmässig austauschen und neben eigenen Angeboten auch gemeinsame Angebote im Netzwerk organisieren.
Mit meinen Angeboten möchte ich vor allem Frauen (FLINTA) einen Zugang zur Grünen Tara als Symbol für tiefe Weisheit und Mitgefühl in einem weiblichen Körper ermöglichen.
Im Tara libre Netzwerk werden ausschließlich Frauen als Lehrerinnen ausgebildet und die Kurse zur Grünen Tara richten sich überwiegend an Frauen (FLINTA).
Ich biete Einführungen in die Mediation der Grünen Tara an, sowie Wochenendkurse und Retreats zur Vertiefung der Praxis. Hier wird die Praxis der Grünen Tara im Kontext der buddhistischen Lehren vermittelt. Außerdem begleite ich Grüne Tara Gruppen in Bremen und anderen Städten als Mentorin.
Angebote 2026
Ab Februar
Online -Jahresgruppe: „Kein Lotos ohne Matsch“ – Umgang mit schwierigen Gefühlen –
Input– Übung - Austausch – Grüne Tara - Analytische Meditation - Gewahrseinspraxis
Einmal im Monat, montags 19.00-20.30 Uhr und 3 x samstags 14.00-17.00 Uhr
Voraussetzung: ein Grüne Tara Retreat im Tara Libre Netzwerk.
01.04.-07.04.2026
Grüne Tara – Ihr Gelächter vertreibt alle üblen Plagen.
Retreat mit Christine Kalkowski - Co-Leitung Solrun Jürgensen
Kulturzentrum Wilde Rose in Melle.
Info und Anmeldung: Antje Brandt, brandtje@web.de
30.05.2026
Die Grüne Tara – Vertrauen in das, was wirklich trägt.
Tara-Tag in Bremen mit Einführung
Info und Anmeldung: info@solrun-juergensen.de
14.10.-18.10.2026
„Wenn du ans Meer kommst, darfst du zu schweigen beginnen.“ - Die Grüne Tara – hoch im Norden – im Herz einer Lotosblüte.
Retreat mit
Solrun Jürgensen
Kollund (DK), Flensburger Förde/Flensborg Fjord
Info und Anmeldung: Taragruppe Flensburg,
tara.am.meer@mail.de
21.11./22.11. 2026
Die Grüne Tara – Begleiterin im Leben und Sterben.
Tara - Wochenende in Bremen für Frauen (FLINTA), die bereits eine Einführung erhalten haben.
Info und Anmeldung: info@solrun-juergensen.de
Meditationlehrerin